6–8 часов сна снижают риск сердечных заболеваний

Достаточный и качественный ночной сон так же необходим нашему организму, как и еда. Во время сна наш мозг перестает работать и систематизирует полученную за день информацию, откидывая неважное и сохраняя в памяти важные вещи. Также во время сна организм накапливает силы для нового дня, чтобы полноценно функционировать.

Врачи, специализирующиеся в сфере здоровья сна, показали связь между нарушениями сна и заболеваниями сердца. Результаты исследования нарушений сна и их связи со здоровьем сердца показывают, что для того, чтобы уменьшить риск заболеваний сердца и инсульта, желательно спать 6–8 часов. В ходе исследований выяснено, что у людей, которые регулярно спят менее 6 часов в день, риск получить инфаркт или инсульт в два раза выше. Среди «малоспящих» также выше риск развития сердечной недостаточности.

Интересно, что исследования также показали, что слишком продолжительный сон может повредить организму. То есть сон дольше 8 часов увеличивает риск стенокардии и развития коронарной болезни сердца.

Специалисты советуют не оставлять без внимания нарушения сна и приравнивают недостаточный сон к другим предотвращаемым факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний, таким как курение, малоподвижность и нездоровое питание.

Поэтому наш совет людям, которые регулярно не могут уснуть и у кого «дырявый» сон: обратитесь к своему семейному врачу.